UP를 좋아하지만 바람이 강하면 주저했던 적, 다들 있으시죠?
봄·가을철은 특히 바람이 잦은 계절이에요. 그렇다고 몇 달을 쉬어야 할까요?
오늘은 바람부는 날에도 SUP를 도전적으로 즐기는 방법을 간단히 알아보려고 해요.
내용이 길지 않으니 함께 해주세요
1) 바람에도 멈추지 않는 SUP 도전자들
사실, 바람 부는 날에도 안전하게 즐기는 법을 안다면 SUP는 겨울에 물이 얼지 않는 이상 일년내내 우리의 친구가 될 수 있답니다
강풍일 때는 무리하지 말고 안전을 우선하되, 감당 가능한 수준이라면 바람을 친구로 만들어보세요. 도전은 새로운 기술과 자신감을 만들어줍니다.
2) 바람을 훈련 파트너로!
1단계 업윈드 에이밍
맞바람과의 싸움에서는 집중력과 근지구력이 필수!
그러나 어찌보면 업윈드는 가장 초보단계에서 적용할 수 있는 훈련이 될거예요.
코스의 선택은 무조건 풍상의 방향으로 정하는 것이 안전을 위한 지침이기도 하고, 도전하는 마인드와 끈기, 집중력과 근지구력은 SUP 훈련에서 가장 기초적인 요소니까요.
TIP
*업윈드는 노우즈가 바람에 밀리지 않도록 유지만해도 반은 성공이랍니다.
*바람이 불때는 자세가 낮을수록 바람의 저항을 적게 받으니 한계가 왔다고 생각이 들때는 앉은 자세로 패들링하되 무리는 하지 않도록 해요.
*패들링은 짧고 빠르게, 그리고 낮은 자세를 유지하세요
*블레이드가 물밖으로 나오는 순간 바람의 저항에 밀린다는 거 아시죠? 그러니 리커버리는 최대한 빨리, 파워구간은 물을 깊게 눌러 밀어주세요.
*리커버리시 손목코킹으로 블레이드면이 바람을 받지 않도록 날을 세워 주세요.
2단계 측면바람 훈련
측면에서 불어오는 바람은 한쪽 방향의 패들링만 해야 하므로 과도한 장거리는 부상의 원인이 될 수도 있음을 명심해주세요.
그 대신 회전하는 방향으로 코어를 사용하므로 강한 코어 훈련이 될 수 있어요.
또한 좌우로 흔들리는 보드를 지속적으로 수평으로 유지해야 하므로 밸런스 향상에도 최고의 훈련이 되죠
3단계 부이턴 훈련
바람을 맞으며 방향 전환하는 연습은 실전 감각을 높여줍니다.
바람의 방향과 강도에 따라 부이에서 어느정도 거리를 유지하며 턴을 하는 것이 안전한지에 대해서 감각(인지력과 자기수용감각)을 키울 수 있을 뿐 아니라 밸런스에 대한 엄청난 도전이 될 거예요.
대회에서의 퀵턴(부이턴)은 담력에 달렸다 해도 과언이 아니예요.
담력은 빠질 것에 대한 두려움, 트라우마를 극복해야 할 뿐 아니라 강한 자기 확신가 자신감을 기반으로 형성되는 것이니까요.
작은 파도와 바람에도 침착하게 대응하는 자신을 발견하게 될 거예요
4단계 다운윈드 투어
바람을 등지고 파도를 타는 순간, 그 짜릿함은 말로 다 할 수 없죠
다운윈드는 별다른 대안이 없다면 업윈드의 고통을 이겨낸 이후에라야 가능해요.
하지만 두명이상이 팀을 꾸려 차량 배치와 동선을 잘 구성한다면 다운윈드 SUP 투어를 계획해볼 수 있어요.
다운윈드는 그 다른 방향의 바람에 비해 속도를 낼 수 있지만 뒤에서 오는 너울은 예측이 힘들어 운동감각(자기수용감각)만으로 순간순간 반응하고 대처해야 해요.
또 서핑과 마찬가지로 웨이브를 이용하는 타이밍과 보드 콘트롤이 수반되어야 하기 때문에 가장 마지막 단계로 설정했답니다.
3) 안전하게, 현명하게 도전하기
거센 바람에 당황하지 않고 상황을 빠르게 판단하며 대처하기 위해서는 철저한 안전대비가 필요해요.
훈련전에 고려해야 할 안전수칙에 대해서 또 검토해보도록 해요.
*구명조끼(PFD)는 반드시 착용! 생명줄(리시)은 기본이에요
*평수에서는 전혀 문제되지 않는 리시가 조금만 저항을 받아도 끊어질 수 있으니 리시 점검으로 예기치 못한 사고를 예방하세요
*물에 젖은 상태로 바람을 맞게 되면 저체온의 위험에 노출될 수 있으니 바람막이나 방한에 대비한 복장을 준비해주세요.
*바람이 강한 날엔 절대 혼자 타지 말고, 동행 또는 연락 가능한 수단을 준비하세요
*보드 운반 시 바람 반대쪽에서 캐리 핸들을 잡으면 안전하게 이동할 수 있어요
*코스 루트를 세울 때는 체력 안배를 위해 풍상 방향으로 시작해 귀환 시 여유를 남기세요
*물에 빠졌다면, 일단 당황하지 않고 바람을 등지고 보드에 오르기! 이 원칙만 기억하세요
자연 앞에서는 언제나 겸손하게, 그리고 현명하게
바람 부는 날의 SUP는 우리에게 위기 속 침착함과 진짜 내공을 길러주는 최고의 훈련입니다.
오늘도 바람을 가르는 패들링, 도전해보세요
